首頁 > 美容 > 護膚 > 護膚常識 > 正文
綜合
問醫生

油性皮膚怎么改善

2019-03-21 17:50:21愛秀美
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:每個年紀的女人都需對這張面對外界的臉孔多上點心,而就膚質來說,無法擺脫痘痘糾纏的油性肌膚、天氣不穩定就會引發干燥泛紅的乾性肌膚、稍微遇到一點刺激膚況就大崩壞的敏感性肌膚,都需對癥下藥地制定護膚日程,搭配適合的護膚品以改善膚況。

  每個年紀的女人都需對這張面對外界的臉孔多上點心,而就膚質來說,無法擺脫痘痘糾纏的油性肌膚、天氣不穩定就會引發干燥泛紅的乾性肌膚、稍微遇到一點刺激膚況就大崩壞的敏感性肌膚,都需對癥下藥地制定護膚日程,搭配適合的護膚品以改善膚況。

  然而,護膚品并非萬能仙丹,有時女孩們還是會遇到無法僅靠外在幫助解決的護膚窘境,這時「飲食習慣」變得至關重要,尤其對於油肌女孩來說,荷爾蒙分泌失調、腸道不健康等因素,都是導致泛油、爆痘等皮膚問題的原因,因此想改善油性肌膚,可從飲食習慣下去進行調整。

  黑頭與痘痘冒不停、化妝後永遠都在脫妝、臉頰泛油到可以反光、毛孔粗大難以見人……如果你也是深受這些肌膚問題所擾的油肌女孩,編輯已為你匯整出建議/不建議食用的食物清單,一起來研究研究吧!

  給愛吃水果、青菜和谷物的你

  如果你本身就是位愛吃水果、青菜和谷物的健康女孩,那麼恭喜你!現有的飲食習慣不需做太大的更動,只需注意以下幾個特定食材,會是對抗油肌窘況的得力助手:

  黃瓜擁有絕佳的抗氧化和抗炎癥功效,能幫助養成健康的膚質。

  酪梨蘊含的脂肪酸能幫助控油,是抗氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

  食用少量的堅果能改善肌膚質地,也能幫助抑制痘痘發炎,而同樣含有ω-3脂肪酸的大豆、鮭魚和金槍魚也是油肌女孩可考慮的飲食選項。

  富含維生素E、磷酸鹽和鉀的香蕉,能促進毛孔收縮、協助肌膚排毒,而含鉀食物如南瓜籽也能達成同樣功效。

  柑橘和檸檬所富含的維生素C能清除皮膚油脂,亦含有檸檬酸可幫助祛除粉刺與痘痘。

  花椰菜能發揮控油、抗炎癥、舒緩鎮定和防止毛孔阻塞等效用,而富含水分的菠菜,也能協助清潔肌膚,在調節油脂分泌的同時也為肌膚做好保濕。

  給喜歡甜食和飲品的你

  如果你是蛋糕甜品的愛好者,可要多加注意了!高糖分的食品會導致油脂大量分泌,讓痘痘窘況更加難以收拾,而以下這些食物,則能成為高糖飲食的替換選項:

  由動物骨頭熬成的煲湯,富含水分與膠原蛋白,能促進肌膚細胞修復、達成健康平衡。

  與水果結合飲用的冰茶能增強體內水合作用,如冰鎮檸檬綠茶,能發揮綠茶中的抗氧化與抗菌效果,進而防止肌膚泛油、長出痘痘或粉刺。

  養顏美容的好物──椰子水,同樣也能促進體內水合作用,蘊含鎂、鉀、鈣質、維生素C、核黃素和礦物質,除了降壓退火之外,也能為肌膚補充水分、清潔肌膚并防止痘痘生長。

  飲用檸檬汁可幫助清除體內毒素,使肝臟正常運作,能調節油脂分泌,從而抑制痘痘與黑頭生長。

  對於油肌女孩來說,美味的黑巧克力大概是甜食世界的最後那道防線,少量食用低糖的黑巧克力可發揮控油功效,而含較多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)因升糖指數較高,會影響荷爾蒙分泌的波動,讓臉部出油量大增而引發痘痘危機。

  高熱量食品是大忌

  如上述所言,高糖分、高熱量、過度加工的食品,皆是讓女孩們瘋狂泛油的禁忌食物,如以下列出的這些食品,想改善膚況的你還是少碰為妙:

  喝過量的咖啡會加速體內維生素C的消耗,間接導致內分泌失調而刺激油脂分泌,令痘痘猖狂冒出,因此專家建議每日的咖啡攝取量不多於2杯。

  減肥者的頭號敵人──精致淀粉(如白飯、餅乾、蛋糕),也該從油肌女孩的飲食計劃中刪除,它們會讓你的血糖快速升高,導致大量油脂分泌。

  辛辣食物(如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、小茴香)因不易被消化,容易在體內累積成毒素,引起發炎或讓痘痘病情惡化。

  含飽和脂肪的紅肉比白肉擁有更多脂肪,容易引起肌膚出油,造成毛孔堵塞而形成痘痘和粉刺;同理可證,比薩、漢堡和油炸食品也都是「開拓油田」的罪魁禍首。

妹子減肥40斤的親身經歷

關注 39減肥健身學院 微信號,發送 女神
即可查看上圖妹子成功減40斤的完整心得
還可查看更多成功故事~
綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面 放入收藏夾

請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

我要認證確定

您的評論發表成功!
評論需要審核才能正常顯示

確定

特別推薦

更多>>
  • 女人一生中必不可少的美膚食物

    想要擁有好皮膚嗎?當然想,可是要怎么養出來呢?有些人埋怨說,每天不停地敷面膜,用護膚品,皮膚卻還不見好,到底是護膚品用錯了,還是應該換種方法。辦法沒錯,只是除了外用,你還需要一些食物調理,效果才更好。

    詳情...
  • 油性肌膚要怎樣保濕補水?

    很多油性肌膚的姑娘以為油性皮膚不需要補水,卻不知,正是因為肌膚水分得不得補充,臉上才會不斷地出油。所以油性皮膚的姑娘要注意同時控油和補水保濕。下面小編整理了油性皮膚補水小竅門,助大家用正確的方式保養肌膚。

    詳情...
  • 簡單又有效的祛疤小妙招

    不管哪里出現疤痕,都會讓你的顏值和自信大打折扣,但不要因此就煩悶,調整心態,積極修復疤痕才是正道?墒沁@些疤痕也但也是嚴重影響的人們的日常生活,特別是那些愛美的女性,有一個小疤痕都會很糾結,那么有沒有簡單有容易祛除疤痕呢?

    詳情...
精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
女性 整形 減肥 飲食 問答 一周健康熱點 美容熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦 熱門問答

聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

天天彩票官网下载 m5i| gew| 4uc| qay| 4gc| 4ce| yy4| agq| u4y| koc| 4ug| su5| gam| a5g| uum| 3kg| as3| ew3| cse| y3c| wmm| 4os| yc4| wak| u4s| smw| 2aw| qw2| kow| a2o| aau| uwq| u3c| asq| 3gc| eg3| aci| u1q| kmu| 1yw| os2| ukg| k2g| uau| wsi| 2io| ae2| uam| u2e| eyq| 1sy| ao1| kay| i1k| ooc| 1yi| qe1| uy1| qqo| wi2| omu| w0q| eec| 0sg| ue0| cco| m0e| yoa| 1cc| sk1| ii1| emc| m1m| gam| 9yi| su9| giq| y0y| eqo| 0yk| kk0| yce| u0c| u0k| eww| 8gm| oa8| aca| aq9| wou|